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Instituto CCR Jundiaí SP
O verão é a estação mais quente do ano. Tem seu início em dezembro e se estende até março. Conta com dias mais longos e, devido a temperaturas elevadas, é comum a ocorrência de chuvas. Para grande parte da população, é um período destinado a férias escolares e atividades de lazer e viagens.
Apesar de despertar o alto astral que proporciona, o verão também exige alguns cuidados para todos e uma atenção especial em relação a idosos e crianças. Para curtir o descanso sem problemas, basicamente, deve-se evitar ficar exposto nos horários em que o sol estiver muito forte, das 10h às 16 horas. E, de maneira geral, é bom seguir algumas orientações, a exemplo das que listamos a seguir:
• Use filtro solar, sempre;
• Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra;
• Prefira uma alimentação leve, com frutas suculentas e saladas;
• Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido. Não espere para ficar com sede;
• Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Elas vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal;
• Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros;
• Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
• Use óculos escuros com proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis;
• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor;
• Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar;
• Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
Com essas dicas, agora é só escolher roteiros ou atividades de sua preferência e partir para um verão inesquecível!
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